ह्वीलचेयरमा बसेका सबैजनाले पनि बढी व्यायाम गर्नुपर्छ

भनाइ छ, जब मानिस बुढो हुन्छ, उनको खुट्टा पहिले बुढो हुन्छ। जब मानिसहरू बूढो हुन्छन्, तिनीहरूको खुट्टा र खुट्टाहरू अब लचिलो हुँदैनन् र तिनीहरूमा उच्च आत्मा हुँदैन। कुनै फरक पर्दैन कि उसले एक पटक महत्त्वपूर्ण पदमा बस्यो वा साधारण मानिसहरू समयको बप्तिस्माबाट उम्कन सकेनन्। हामी युवाहरू यस दिनबाट भाग्न सक्दैनौं। सबैजना बुढो हुँदैछन्!

वृद्धहरू आफ्नो पुरानो काम र जीवन सर्कलमा आफ्नो जीवनभर अभ्यस्त भइसकेका छन्, त्यसैले तिनीहरू बुढेसकालमा विगतका दृश्यहरू धेरै याद गर्छन्। त्यसकारण, सुरक्षित यात्रा सीमित गतिशीलता भएका वृद्धहरूको लागि चिन्ताको विषय हो। इन्टरनेटमा एक लोकप्रिय तस्बिर छ, जसमा ह्वीलचेयरमा ईर्ष्यालु आँखा भएको एक वृद्ध मानिस र एक बच्चालाई आश्चर्यचकित आँखाले एकअर्कालाई हेरिरहेको देखाइएको छ। पुनर्जन्ममा एक अर्कालाई हेर्दै, म तिमी थिएँ, र अन्ततः तिमी म नै हुनेछौ!

आजकल, जीवन राम्रो छ, प्रविधिको विकास भएको छ, र त्यहाँ धेरै यातायात उत्पादनहरू छन् सबैका लागि छनौट गर्न। जस्तै ह्वीलचेयर, इलेक्ट्रिक ह्वीलचेयर, इलेक्ट्रिक स्कूटर, आदि।

ह्वीलचेयरमा प्रायः बस्ने व्यक्तिहरूले माथिल्लो शरीरको व्यायामबाट सुरु गर्न सक्छन्, शरीरको माथिल्लो भागलाई सीधा राख्न, ह्वीलचेयरको आर्मरेस्टमा हात र निधारको पाखुराहरू राख्न सक्छन्, र घाँटी घुमाउने व्यायाम गर्न सक्छन्, यो दुई पटक गर्न सक्छन्; त्यसपछि शरीरको दुबै छेउमा प्राकृतिक रूपमा हातहरू राख्नुहोस्, र काँधहरू अगाडि र पछाडि बेर्नुहोस्। 5 पटक; हतियारहरूलाई सीधा रेखामा अपहरण गर्नुहोस्, हत्केलाहरू सीधा र हत्केलाहरू बाहिरतिर फर्काएर। हातहरूलाई क्रमशः 5 पटक अगाडि र पछाडि घुमाउनुहोस्, र त्यसपछि 5 छाती विस्तार व्यायाम गर्न हातहरू पछाडि माथि उठाउनुहोस्; हतियार फिर्ता लिनुहोस्, दाहिने हातले बायाँ आर्मरेस्ट समात्नुहोस्, र ह्वीलचेयरको पछाडि समात्न बायाँ हात प्रयोग गर्नुहोस्, आफ्नो शरीरलाई सकेसम्म बायाँ र पछाडि घुमाउनुहोस्, 5 पटक चुपचाप गणना गर्नुहोस् र त्यसपछि विपरित फर्कनुहोस्। पक्ष, पहिले जस्तै गर्दै। माथिल्लो शरीरको चालहरू पूरा गरेपछि, छोटो आराम लिनुहोस् र तल्लो अंगहरूको व्यायाम जारी राख्नुहोस्। बुढापाकाहरू जसले आफ्नो तल्लो हातहरू सार्न सक्ने सामान्य लात हान्न सक्छन्, पहिले बाछोलाई लात हान्न, त्यसपछि तिघ्राहरू उठाउन, त्यसपछि सीधा र खुट्टा उठाउन, दुई वा तीन सेकेन्डसम्म समातेर तल राख्न सक्छन्। शारीरिक तन्दुरुस्तीमा सुधार भएपछि व्यायामको समय बढाउन सकिन्छ; तपाईं पनि सक्नुहुन्छ पेडलिङ व्यायाम गर्न, तपाईंले आफ्नो खुट्टा हावामा झुण्ड्याउनु पर्छ र साइकल पेडल गर्ने गति प्रदर्शन गर्न आवश्यक छ। बुढापाकाहरू जसलाई आफ्नो तल्लो अंगहरू सार्न गाह्रो हुन्छ उनीहरूले गुरुत्वाकर्षण केन्द्र परिवर्तन गरेर व्यायाम गर्न सक्छन्, अर्थात्, ह्वीलचेयर कुर्सीमा शरीरको गुरुत्वाकर्षणको केन्द्र सार्दै, यसलाई हरेक 15 मिनेट वा सो भन्दा बढी परिवर्तन गरेर, जसले प्रभावकारी रूपमा रक्त परिसंचरण विकारहरू सुधार गर्न सक्छ। स्थानीय कम्प्रेसन को कारण। थप रूपमा, तपाईं आफ्नो खुट्टालाई सुधार गर्न दुवै हातले प्याट र मसाज गर्न सक्नुहुन्छ

रगत आपूर्ति र बारम्बार ह्वीलचेयर बस्ने कारण साइड इफेक्टहरू कम गर्नुहोस्।

ह्वीलचेयरमा बसेका सबैजनालाई पनि थप व्यायाम गर्न आवश्यक छ भनी सम्झाउनुहोस्

धेरै मानिसहरू सोच्छन् कि असक्षम व्यक्तिहरूलाई ह्वीलचेयरमा घुम्न धेरै सुविधाजनक छैन, त्यसैले तिनीहरू कसरी व्यायाम गर्न सक्छन्? वास्तवमा, यो एक गलत दृष्टिकोण हो। अपाङ्गता भएकाहरूले मात्र आफ्नो जीवन ह्वीलचेयरमा सुम्पिनेछन्। माथिका विधिहरूको कुञ्जी व्हीलचेयर प्रयोगकर्ताको इच्छाशक्ति र धैर्यतामा निहित छ। जब सम्म तपाईं दृढ इच्छाशक्ति र धैर्य संग कडा परिश्रम गर्नुहुन्छ, तपाईं साइड इफेक्ट कम गर्न सक्नुहुन्छह्वीलचेयरहरू।